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    🔥¿CÓMO CAMBIA EL GASTO DE ENERGÍA CON LAS VARIACIONES EN EL PESO?

    🧐Normalmente la pérdida de peso puede provocar una reducción del gasto de entre un 5 y un 10 %. Pero a veces más.

    Te cuento el mecanismo. Dentro hilo.🧵👇 cómo cambia gasto energía variaciones peso normalmente pérdida peso

    👉Durante la restricción calórica, la primera fase de pérdida de peso es rápida.

    👉Luego viene una segunda fase más lenta, con quema de masa grasa.

    ⚠️Por último entraríamos en una etapa perjudicial en la que se consumen proteínas. No conviene llegar a ella.

    Al principio la pérdida de masa libre de grasa es superior a la de masa grasa. Esto se debe a pérdidas de agua intracelular.

    🧐Durante la fase 1 el peso reducido corresponde en un 34 % a la grasa, que se eleva hasta el 68 % en la segunda fase.

    Digamos que al principio se articula un mecanismo conocido como termogénesis adaptativa que limita la pérdida de peso y regula la composición corporal.

    🧬Pero se trata de un rasgo individualizado, no similar en todo el mundo.

    🚨Podría reducirse el gasto en hasta un 30 %

    Según se pierden masa muscular, varía la producción de hormonas como la leptina.

    👉Esto se salda con una reducción del gasto energético.

    El objetivo es siempre proteger el tejido magro. También pueden variar las concentraciones de T3

    Por lo tanto, al principio disminuye el gasto, aunque este posteriormente tiende a estabilizarse.

    ⚖️Será importante adecuar la ingesta sobre todo en etapa de mantenimiento para evitar recuperar el peso perdido.

    Aun así, la disminución no es similar en todo el mundo. Esta sometida a un control endocrino y genético.

    🚀De aquí la importancia de individualizar.

    📚Fuente:

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